Les enfants qui font du yoga sont plus calmes et moins stressés.
Le yoga consiste à apprendre à contrôler et à prendre soin de votre corps et de votre esprit et les enfants sont en train d'apprendre à contrôler leur corps et leur esprit dès leur plus jeune âge, c'est pourquoi le yoga est un outil précieux pour un enfant dans son apprentissage. Apprendre à un enfant à s'arrêter quelques minutes, à fermer les yeux et à écouter est déjà un grand pas vers la conscience. Si on lui apprend dès son plus jeune âge, il pourra utiliser l'outil tout au long de sa scolarité, lors des examens, lorsqu'il traverse des moments difficiles et plus tard pour son premier entretien. Apprendre à un enfant à respirer, à évacuer sa colère, à gérer son hyperactivité sera très utile face à ses amis, ses professeurs, ses parents, ses frères et sœurs. Il est maintenant prouvé que les enfants qui pratiquent le yoga sont plus calmes et moins stressés. Les postures de yoga leur donnent plus de conscience de leurs propres capacités, de leur potentiel, ils voient le mouvement et la respiration comme un moyen de s'amuser. Apprendre à un enfant à utiliser des mantras et des chansons afin de se sentir plus sûr de lui, de se voir de manière positive, voire de se visualiser comme des super héros ou des êtres humains brillants, lui donnera des outils pour devenir non seulement un adulte responsable qui prend des décisions, mais aussi pour savoir pourquoi et où il va. Enseigner à un enfant les postures de yoga lui donne plus de conscience de ses propres capacités, de son potentiel, il voit le mouvement et la respiration comme un moyen de s'amuser.
La gestion du stress est essentielle pour les adolescents.
On m'a souvent demandé d'aider des adolescents en yoga la plupart du temps avant les examens. Ils doivent être capables de calmer leur anxiété et de se concentrer pour être en mesure de mieux performer.
Dans de nombreux cas, ce qui doit être fait, c'est beaucoup de Pranayama comme la respiration Ujjayi ou même simplement une respiration profonde avec des expirations plus longues que des inspirations.
Ensuite, je les guide vers une méditation de 5 mn dans laquelle ils visualisent d'abord leur ancrage, font un scan corporel et se visualisent dans une situation positive.
Ensuite, on se penche sur le dos, car après avoir travaillé à son bureau ou devant son Ipad, il a besoin d'ouvrir sa cage thoracique et de simplement laisser entrer l'air !
C'est simple, ça ne prend pas trop de temps et c'est très efficace.
Évidemment, ce n'est qu'un échantillon, beaucoup plus peut être fait aussi pour les adolescents souffrant de troubles anxieux plus forts, de dépression, de problèmes de comportement.
Le but est de les rendre plus en contrôle pour:
Une meilleure concentration
Avoir plus de contrôle sur les hormones
Améliorer la volonté
Mieux performer pendant les examens
Améliorer l'anxiété
Guérir et prévenir la dépression
Mieux comprendre leur fonctionnement
Les aider à trouver leur voie
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