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infos clés
Dates : 14 septembre – 20 septembre (6 nuits / 7 jours)
Lieu : Aljezur, entre l’Algarve et l’Alentejo, Portugal
Nombre de participants : max. 15 personnes
Thème : Transition hormonale, transformation intérieure, compréhension et mieux vivre avec les symptômes et impacts liés à la ménopause.
Introduction à l'hypno—yoga thérapie.
Type de yoga : Vinyasa, Yin, Yoga Nidra, Méditation, Respiration
Prérequis : Ouvert à toutes, aucune expérience requise. Cette retraite s'adresse aux femmes en péri-ménopause, ménopause et postménopause souhaitant comprendre et mieux vivre avec les symptômes et les impacts, dans un cadre doux et sécurisant favorisant les liens humains et les partages entre femmes vivant cette étape de vie.
Formation complémentaire (optionnelle) : 20h “Hypnose & Ménopause” crédits Yoga Alliance.
THE SECOND SESSION
• depending on your needs, sessions may alternate between simple postures, meditation, breathing, yin yoga, and hypnotherapy practices.
• when we understand that therapy exists not only in the body but also in the subconscious — and vice versa — we begin to realize the power of all the tools we naturally carry within us.
intervenants
Pendant cette retraite, je serai accompagnée de Valérie Poirier, hypnologue diplômée et professeure de yoga spécialisée dans l’accompagnement de la ménopause avec qui nous co-animerons les cours et les ateliers.
intention
La ménopause est un passage.
Un changement de cycle qui peut bousculer : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations d’humeur, fatigue, perte de repères, sentiment de solitude.
Cette retraite est une invitation à vivre cette étape non comme une déchéance du corps, mais comme une possibilité de transformation, une renaissance - un deuxième printemps. De laquelle peut émerger des ressources intérieures, une acceptation au delà des impacts physiques et émotionnels, et une confiance en ses capacités.
Pendant 7 jours, nous créerons un cadre sécurisant pour :
– Comprendre les mécanismes physiologiques et émotionnels
– Apaiser les symptômes grâce au yoga, à la respiration et à l’hypnose
– Partager entre femmes nos ressentis
– Se reconnecter à son corps avec douceur
– Retrouver confiance et stabilité intérieure
L’objectif n’est pas seulement de “gérer” la ménopause, mais d’en faire une étape de puissance, de maturité et de réappropriation.
programme & yoga
Arrivée le 14 septembre dans l’après-midi.
Premier cercle d’ouverture et Yin à 17h.
Départ le 20 septembre après la pratique du matin et le petit-déjeuner vers 11h.
Chaque journée sera structurée autour de deux temps de pratique.
LE MATIN : 7h30 – 9h45
• Méditation – Vinyasa doux – Respiration
Un travail énergétique et circulatoire pour soutenir le système, améliorer la qualité du sommeil et réguler les variations.
EN JOURNÉE
• Ateliers autours de différents thèmes
– Comprendre la ménopause (physiologie & psycho-émotionnel)
– Hypnose
– Outils d’auto-hypnose
– Partages en cercle
– Atelier spécifique “Hypnose & Ménopause” (dans le cadre de la formation 20h)
LE SOIR : 17h – 19h15
• Yin Yoga – Yoga Nidra – Respiration
Temps d’intégration, de relâchement du système nerveux et d’apaisement profond.
Les pratiques seront enrichies d’hypnothérapie douce pour alléger l’inconscient et créer de nouvelles associations positives avec cette étape de vie.
lieu & hébergement
LE DOMAINE
Le domaine s’étend sur 60 hectares de paysages préservés, offrant des vues imprenables sur les vallées environnantes. La piscine, avec sa vue sur la nature, des petits coins intimiste, pour lire et se détendre...
LES CHAMBRES
Nous logerons dans des casas indépendantes en pleine nature de ce lieu unique, construit avec des matériaux naturels pour une immersion totale dans la nature et la tradition locale.
Chaque maison a sa personnalité, ses volumes, sa lumière. Certaines maisons sont à partager, d’autres peuvent être réservées en solo pour celles et ceux qui ont besoin d’un cocon individuel (voir dans les détails et tarifs les différentes options)
LES ÉQUIPEMENTS
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Salles de bain privées avec douche et/ou baignoire
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Terrasses privées ou partagées avec vue sur la nature environnante
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Linge de lit et serviettes fournis
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Accès Wi-Fi dans l’ensemble du domaine
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Espace bien-être “Wellness da Ribeira” proposant des soins pour revitaliser le corps et l’esprit
LES REPAS
Une cuisine végétarienne célébrant les quatre saisons, mettant à l’honneur les produits locaux et les saveurs authentiques de la région.
tarifs
infos pratiques & inscription
LE TARIF DE LA RETRAITE EST EN FONCTION DE L'OPTION D'HÉBERGEMENT CHOISIE.
Formation optionnelle :
20h “Hypnose & Ménopause” – crédits Yoga Alliance.
Les habitations étant des petites maisons individuelles qui ne sont pas de la même grandeur / capacité, elles ne sont donc pas au même prix —le prix est par personne :
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Casa Vicentina, Villa Lyra 1 et 2 (2 pers): 2170 Euros par personne
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Villa Lyra 3 (5 pers): 1850 Euros
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Casita (1 pers): 3300 Euros
Les Villas et Casa sont toutes équipées d'une cuisine, cheminée et 2 salles de bain dans les Villa Lyra, en plus d'un mobilier très haut de gamme. chaque habitation à sa terrasse avec la vue sur le Domaine et les montagnes.
Prenez le temps d'étudier ce qui vous convient le mieux pour que vous soyez à l'aise tout au long de votre séjour.
Arrivée : 14 septembre après-midi, premier cours à 17h
Départ : 20 octobre après le petit-déjeuner, vers 11h
Acompte pour réserver :
600 $ CAD par virement Interac (si vous êtes au Québec)
400 € par virement SEPA (si vous êtes en Europe) – le RIB sera envoyé par mail
Il y aura 2 autres versements selon les options que vous aurez choisies:
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Le 1er juillet
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Le 1er septembre
CE QUI EST INCLUS :
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6 nuits dans la maison choisie
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Le petit-déjeuner & le dîner (végétariens, faits maison, locaux)
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Toutes les pratiques : Méditation, Vinyasa, Yin, Respiration, Yoga Nidra, Hypnose douce (environ 5h/jour)
CE QUI N'EST PAS INCLUS :
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Les déjeuners (libres pour que chacun.e suive son rythme)
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Les vols et transferts
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Les activités extérieures
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Les boissons en dehors des repas
