QUATRE SPÉCIALISATIONS
Découvrez ces approches complémentaires pour un bien-être profond et durable. Du yoga trauma-informé à l’hypno-yoga thérapie, en passant par l’hypnothérapie et la théorie polyvagale, chaque pratique est conçue pour vous aider à mieux comprendre votre corps, réguler votre système nerveux et cultiver un équilibre intérieur.
hypnothérapie
Une approche qui utilise l’état de conscience modifié pour reprogrammer l’inconscient et transformer les comportements.
yoga trauma—informé
Une approche centrée sur la régulation du système nerveux via le yoga, en favorisant la sécurité corporelle et l’apaisement des traumatismes.
théorie polyvagale
Un modèle expliquant les réactions du système nerveux face au stress (fuite, combat, immobilisation) pour mieux comprendre et normaliser ses états émotionnels.
hyno—yoga thérapie
Une méthode combinant hypnose et yoga pour agir simultanément sur le corps et l’inconscient, facilitant un retour au bien-être plus rapide et durable.
HYPNOTHÉRAPIE
qu'est-ce que c'est ?
L’hypnose, c’est entrer dans un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, pour défaire et reconstruire les habitudes ancrées dans l’inconscient depuis notre naissance.
Communiquer avec la puissance des mots, se libérer des peurs et des émotions désagréables, transformer ses comportements, et prendre conscience de son identité pour un retour à l’équilibre.
pour quoi l’utiliser ? —les différents cas
ESTIME DE SOI, CONFIANCE EN SOI, AFFIRMATION
Difficulté à s’affirmer, manque de confiance, peur du regard des autres, syndrome de l’imposteur. L’hypnothérapie aide à renforcer l’assurance et à se sentir légitime.
ANXIÉTÉ,
STRESS
Pensées envahissantes, sensation de perte de contrôle, tensions corporelles, troubles du sommeil, stress constant. L’hypnothérapie apaise le mental et ramène un sentiment de sécurité.
STRESS
POST-TRAUMATIQUE
Souvenirs douloureux revécus en boucle, corps qui reste en alerte, les émotions vous submergent, des bruits ou situations réveillent une angoisse intense : l’hypnose aide à désactiver les réactions automatiques et à retrouver un équilibre.
GESTION DES ÉMOTIONS
Réactions excessives, difficulté à comprendre et à exprimer ses émotions, irritabilité, hypersensibilité. L’hypnothérapie aide à réguler et stabiliser les émotions.
PHOBIES
Peur incontrôlable, évitement des situations anxiogènes, crises de panique face à un déclencheur spécifique. L’hypnose permet de désensibiliser progressivement et d’apaiser les réactions.
DOULEURS CHRONIQUES
Douleurs persistantes, inconfort quotidien, sensation d’impuissance face aux traitements inefficaces. L’hypnothérapie aide à atténuer la douleur, relâcher les tensions et améliorer la qualité de vie.
GESTION
DU POIDS
Alimentation émotionnelle, compulsions, perte de contrôle, insatisfaction corporelle, difficulté à maintenir des habitudes saines. L’hypnothérapie aide à retrouver un rapport serein au corps et à l’alimentation.
TDAH
Difficulté à se concentrer, agitation mentale et physique, impulsivité, trouble de l’organisation. L’hypnose favorise l’attention, la gestion des émotions et un meilleur ancrage.
PRÉPARATION MENTALE AUX ÉPREUVES
Stress paralysant, perte de moyens face à une échéance, difficulté à se concentrer sous pression, pensées négatives envahissantes. L’hypnose renforce la confiance et la gestion du stress.
TROUBLES DU SOMMEIL
Endormissement difficile, réveils nocturnes, fatigue persistante, ruminations nocturnes. L’hypnothérapie calme l’esprit, relâche les tensions et rééquilibre le cycle du sommeil.
LES ENFANTS
Anxiété, agitation, cauchemars, manque de confiance, difficultés de concentration. L’hypnose aide à apaiser les peurs, améliorer la gestion émotionnelle et favoriser un sommeil serein.
GROSSESSE ET ACCOUCHEMENT
Peur de l’accouchement, stress, douleurs anticipées, difficulté à se projeter sereinement. L’hypnose favorise la détente, réduit l’inconfort et renforce la confiance en son corps.
YOGA TRAUMA-INFORMÉ
qu'est-ce que c'est ?
Le yoga trauma-informé est une approche du yoga qui intègre une compréhension approfondie des effets du stress et des traumatismes sur le corps et l’esprit. Il met l’accent sur la sécurité, l’autonomie et l’écoute des sensations corporelles, permettant à chacun de se reconnecter à soi en douceur.
Cette pratique aide à réguler le système nerveux, apaiser les tensions et restaurer un sentiment de stabilité intérieure, en favorisant un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
UNE APPROCHE GLOBALE DU BIEN-ÊTRE
Une approche globale du bien-être
Stress et anxiété, troubles digestifs, maux de dos, migraines, asthme, allergies... autant de manifestations d'un corps en déséquilibre. Cette approche vous invite à considérer l'être humain dans sa globalité, en adoptant une méthode réfléchie et douce qui travaille en profondeur le corps et l'esprit. L'objectif : des améliorations durables et la mise en place d'un mode de vie menant au bien-être.
L'APPORT DU YOGA TRAUMA-INFORMÉ DANS LA GESTION DES TRAUMATISMES
Le yoga trauma-informé a enrichi mon approche en profondeur, me permettant d’accompagner mes élèves avec un impact accru sur le mental grâce au mouvement du corps. Cette pratique m’a fait prendre conscience de l’importance de savoir non seulement quoi faire, mais surtout quoi éviter face au stress post-traumatique.
Que ce soit en tant que professeure de yoga ou encore davantage en tant que yoga-thérapeute, nous sommes souvent face à un public très divers, avec des parcours de vie uniques. D’où l’importance d’une approche qui permet d’offrir un accompagnement adapté et sécuritaire.
Parce que la sécurité et le calme passent par le corps et son architecture, le yoga trauma-informé vous permet d’utiliser le corps pour entrer en contact avec vous-même, ressentir et comprendre les fluctuations de votre système nerveux.
"Je vous donnerai des outils pour trouver un équilibre durable entre le corps, l'esprit et une vie saine."
—Marie-Françoise
THÉORIE POLYVAGALE
qu'est-ce que c'est ?
Développée par Stephen Porges, la théorie polyvagale consiste à reconnaître ce que votre corps et votre système nerveux vivent et vous font vivre.
En identifiant laquelle des trois réponses automatiques votre système nerveux traverse (Fuite, Combat ou Immobilisation), vous apprenez à reconnaître, accepter et normaliser les états émotionnels qui créent de l’inconfort, plutôt que de chercher à les fuir ou à les réprimer.
Comment votre système nerveux réagit au stress : comprendre la fuite, le combat et l’immobilisation
Identifier l’état dans lequel se trouve votre système nerveux permet de normaliser vos réactions émotionnelles au lieu de les combattre. En développant des stratégies de régulation, vous pouvez progressivement retrouver un plus grand sentiment de sécurité et d’équilibre.
SÉCURITÉ & CONNEXION
— vague ventral
État de sécurité, de connexion, d’ouverture et de bien-être. Le corps est détendu, la respiration est régulière et les émotions sont équilibrées.
MOBILISATION
— système nerveux sympathique
RÉPONSE : FUITE — FLIGHT
Agitation, anxiété, évitement, hypervigilance. Le corps se prépare à échapper à un danger perçu.
RÉPONSE : COMBAT — FIGHT
Irritabilité, frustration, colère, besoin de contrôle. Le corps réagit en affrontant la menace.
IMMOBILISATION
— vague dorsal
RÉPONSE : SE FIGER — FREEZE
Sensation de blocage, dissociation, épuisement, repli. Le corps entre en mode survie lorsque la fuite ou le combat ne sont pas possibles.
HYPNO—YOGA THÉRAPIE
qu'est-ce que c'est ?
L'Hypno-Yoga thérapie combine la puissance du mouvement et de l’hypnose pour créer un impact profond et durable sur le corps et l’esprit. En travaillant simultanément sur les sensations physiques et les schémas inconscients, cette approche aide à libérer les blocages émotionnels, à réguler le système nerveux et à accélérer le retour au bien-être.
C’est un outil puissant de transformation, permettant de se reconnecter à soi-même de manière holistique et durable.
Le mouvement influence l’inconscient, et inversement. Comprendre son corps et son fonctionnement est tout aussi efficace que comprendre le fonctionnement de son esprit.
Les deux mettent en lumière ce qui nous rend inconfortable.
“Mon expérience avec mes clients a montré que lorsque je combine l’hypnose et le yoga, le retour au bien-être est plus rapide, plus efficace et plus durable.”
—Marie-Françoise