Presser l'éponge, nettoyer, s'alléger, éliminer toutes les toxines et les impuretés... c'est l'effet de la torsion en yoga, alors n'hésitez pas à faire des postures de torsion debout, assis ou bien allongé sur le dos pour créer de l'espace autour du nombril, relâcher les tensions, faciliter le système digestif pour pouvoir renforcer votre système immuitaire avant l'hiver.
Mais surtout avant de mettre votre buste en torsion n'oubliez pas certains points importants:
que vous soyez debout, assis ou allongé:
- ressentez votre ancrage: sous les semmelles des pieds, le bassin ou bien le dos.
- prenez une grande inspiration et de votre point d'ancrage inspirer pour allonger la colonne.
- initiez la torsion du bassin et le reste suivra.
Vous ressentirez alors tous les bienfaits des postures en torsion, vous pouvez même fermer les yeux et littéralement ressentir l'intérieur de l'abdomen se transformer, se presser comme une éponge.
A la suite des postures, buvez beaucoup pour vous permettre d'éliminer le superflux et aussi faites la méditation sur l'ancrage que je vous propose dans le lien ci-dessous:
Et ensuite, prenez le temps de ressentir les résidus de votre pratique!
Namaste!