Une fois que l'on a trouvé le confort dans la posture, on ouvre des portes et notamment celles qui amènent au silence.
C'est intéressant de faire l'expérience! On se sent posé, et on peut relâcher d'abord la tension du corps et ensuite la tension de l'esprit.
Mais le silence ne vient pas comme ça, il faut aller le chercher et utiliser des outils.
Le principal outil c'est la respiration. Juste en prendre conscience, et même la ressentir et on ouvre la porte vers l'apaisement.
C'est dans notre cage thoracique que se trouve en général le silence. Là où les échanges gazeux transforment l'alchimie de notre corps et de notre mental en un espace éclairé.
Et pour aller trouver un peu plus de silence il suffit d'allonger l'expire, c'est la clé la plus simple et la plus accessible qui nous ouvre la porte de la relaxation, là où tout est calme et zen.
Pas besoin de rester des heures assis en méditation pour accéder au silence, 5, 10, 15 mn suffisent. A n'importe quel moment de la journée, faîtes un pause, asseyez-vous, fermez les yeux, trouvez le confort, respirez et aller chercher le silence, simplement pour vous rappeler qu'il est toujours là quoi qu'il arrive. C'est rassurant de savoir que c'est vous, et seulement vous qui êtes capable de le trouver.
Et d'ailleurs, faîtes pareil la nuit quand vous avez un mal fou à vous rendormir, expirez plus lentement que votre inspire et retrouvez la paix.
Namasté!