L'importance du travail respiratoire et le concept « pas trop »
Le travail sur la respiration ou Pranayama fait partie d'une pratique de yoga, sans le travail sur la respiration, le yoga ne serait qu'une pratique physique
Dans chaque protocole de yoga thérapie, il y a un travail de respiration et la plupart du temps il vient au début de la séquence. En tant que yoga thérapeute, je commence personnellement mon protocole de traitement par l'apprentissage de la respiration, c'est essentiel à la santé de notre corps et de notre esprit.
Il est important d'être conscient de notre respiration, de comprendre comment nous respirons. Certaines personnes n'utilisent que la moitié de leur capacité pulmonaire à cause du stress, car elles travaillent toute la journée devant un ordinateur et finissent par fermer leur cage thoracique sans s'en rendre compte.
Cela ne veut pas dire que nous devons respirer profondément tout le temps, l'hyperventilation n'est pas bonne non plus.
Nous devons être équilibrés et trouver l'équilibre que j'appelle le concept « pas trop ».
Il existe de nombreux types de respiration mais la plus efficace, celle qui apporte détente et équilibre instantanés dans votre corps est la « respiration égale »,
Habituellement, cela se fait sur un compte égal de 5 à l'inspiration et un compte de 5 à l'expiration.
Dans tous les cas, votre respiration doit être lente et attentive de toute façon, vous devez sentir la respiration s'étendre dans tout votre corps à l'inspiration et à l'expiration.
Là encore, pour apprendre à bien respirer il faut faire une pratique simple, vos poumons et votre cerveau s'habitueront à ce nouveau schéma que vous pourrez pratiquer pendant 5 à 10 mn, au lit ou au lever le matin, ou au travail…etc…
Rappelez-vous, la règle d'or est toujours la même : ne forcez rien, commencez simplement, soyez patient et soyez conscient des changements infimes mais efficaces dans votre corps.
Faites-moi savoir comment vous vous sentez et je vous nourrirai avec plus de pranayama pour soulager le stress.